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こんにちグッティ～！
GOOD-TIE ADです。
まなみんと過ごす水曜日のお昼、いかがでしたか？
今日は「K-MIX GOOD-TIE はままつ健康フォーラムスペシャル」
管理栄養士の福島亜弥子さんと一緒に、“食や健康”について考えていきました！
健康診断を受けるように「食事科」「睡眠科」「feat.科」「プルプル科」など、
さまざまなところを受診しました。
【今日のメッセージテーマ】
本日のテーマは【“不健康自慢” 明日からやるもん…】
健康フォーラムなのにこのテーマ！（笑）
今日の「不健康自慢」を最後に、明日から変わっていきましょう！！
管理栄養士の福島さんから、愛あるアドバイスをたくさんいただきました！
12時最初…【食事科】
福島さんに“食事”についてお話を伺いました。
◎まずは「食事を楽しむ」ことが大事！
◎「〇〇 だけ食べる」というようなダイエットは逆効果。
◎３食とるのが理想的です！
キャベツ・厚揚げをコチュジャンなどで味付け…
とろけるチーズをかけて、簡単1品を完成させるのもOK！
12時20分ごろ…【feat. 科】
「今日たべたいお昼のメニュー」と「それに合う曲」を送っていただくコーナー！
お昼のメニューに一番マッチ（=good feat.）した曲を送ってくれた方には、
グッティのサイン入りステッカーをプレゼント！
今日は、管理栄養士の福島さんも一緒にお送りしました！！！
【紅組代表】
RN：のりだぁ さん
選曲理由：
今日のお昼は、至って普通のお弁当。
残りもののハンバーグをメインに、
卵焼き、ほうれん草の胡麻和え、 プチトマト、ご飯の脇にたくあんと煮干しの佃煮をトッピング。
ただ、今日のお弁当は彩りを意識しています。
彩りと言っても、見た目の色だけではなく、
食べ物に含まれる栄養素の働きを色で表した食の三原色も意識してみました。
タンパク質の赤、脂質や炭水化物の黄、ビタミン、ミネラルの青(緑) を
なるべくバランスよく取り入れた気がします。
でも、どうしても 脂質や炭水化物の黄色が多くなっちゃうんですよね。
ということでリクエストは…
【 YOASOBI ／ 三原色 feat. 見た目と食の三原色弁当 】
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【白組代表】
RN：もか さん
選曲理由：
今日はラーメンが食べたいんです！！
ラーメンって、美味しくて汁飲みすぎちゃいませんか、、？？
一部だけ飲むのと全部飲むのとでは、塩分全然違いますよね？？
ということでリクエストは…
【 B'z ／ イチブトゼンブ feat. ラーメンの汁は塩分をおさえるためにイチブだけ！！】
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今回は特別に、管理栄養士の福島さんが決めてくれました
一番のマッチ（=good feat.）は・・・
RN：もか さん
【 B'z ／ イチブトゼンブ feat. ラーメンの汁は塩分をおさえるためにイチブだけ！！】
でした！！！
good feat. おめでとうございます！
来週もたくさんの参加をお待ちしています！！！
13時最初…【睡眠科】
「食事と睡眠」の関係について福島さんにお話を伺いました。
◎質の高い睡眠のために「朝食をしっかりとる」ことが大事！
◎寝る前のカフェイン・アルコールの摂取はさけたほうがいい。
◎寝る前のスマホはNG！ブルーライトをカットするだけで、寝つきが全然違います！
13時半…【プルプル科】
お腹プルプルな方に電話をプルプルしました！
リスナーさんと、管理栄養士・福島さんの個別相談タイム。
この時間は RN:しらすと私 さんに電話を繋ぎました！
産後のプルプルがお悩み！ということで…
「ノースリーブを着て、キレイなお母さんを目指します！」とアツく宣言してくれました。
【14時のグッティ！リクエスト】
皆さんからのリクエスト曲を大募集。
見事OAされた方には、日替わりでプレゼントもご用意！！！
水曜日は・・・
焼津の老舗かつお節メーカー 柳屋本店の
「新生活応援！ごはんにぴったり“春のおすすめセット”」
RN：こねこ さん
斜陽／ヨルシカ をOAしました！
14時台前半…
【おいしさグッティ！】
「静岡県内で、おいしいお店を知っているのは、おいしいお店の人だ！」
という番組独自の仮説のもと、数珠繋ぎ方式でおいしいお店 と おいしいお店をつないでお話を伺っていくコーナー！
本日は、浜松市中央区「イタリアン酒場 ロッジ」さん をご紹介しました！
山小屋をコンセプトにした、落ち着く店内！
本格的なイタリアンでワインも進んじゃいますね(^^♪
定期的に開催される音楽イベントも楽しそうですね！！
気になったアナタ！【コチラ】をチェック！
明日は、浜松市中央区 にある『鰻処 うな正』さんからお話を伺います！
◆『おいしさグッティ！MAP』
これまで紹介したお店が一目で分かる便利なMAP！！！
Google Map上に、ピンが刺さって、これまで紹介したお店が分かるようになっています！
＜ MAPはコチラから！！！ ＞
14時半…【プルプル科】
この時間は RN:サイコーな人 さんに電話を繋ぎました！
夜勤の時、何を食べたらいいかわからない！
自分はまだ大丈夫ですが、周りの人がプルプルしていて…焦ってます。ということで…
福島さんのアドバイスをもらって、前向き宣言をしてくれました！
「K-MIX GOOD-TIE はままつ健康フォーラムスペシャル」
ありがとうございました！
教わった福島さんの言葉を思い出して、明日から…ではなく、今日から！
健康を意識した生活を送ってみましょう♪
【今週の戸塚様】※ブログ限定公開
ホームパーティーでお酒を飲み、ママ友宅で寝てしまう！という戸塚様。
“人の家の床は、ヒンヤリして気持ちいい”という名言を残してくださいました。
今日もギャップが最高です！
本日もお聴きいただきありがとうございました！！
今日の放送は、radikoからタイムフリーで聴くことができます！
明日もお楽しみに～！！
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