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11:30-14:55 Mon - Thu
皆さんこんにちは！Wiz. ADです。
（Are you Ready ???）
本日の振り返り…
今日は、
『はままつ健康フォーラム × Wiz.タイアップ スペシャルプログラム』
ということで、
【”肩こり／腰痛”と姿勢】をテーマにお送りしてまいりました！！！
■「ストレッチ、筋トレは大事！！！」
■「寝具変えるとイイです！！！」
■「一日1万歩、頑張って歩いてます！！！」
■「乗馬いいですよ！！！」
などのメッセージが届きました＼(^o^)／
さらに、
【はままつ健康フォーラム×Ｗiz.タイアップ スペシャルプログラム】
ということで、
浜松市リハビリテーション病院 リハビリテーション部 理学療法士 の川野先生と山下先生をお招きして、
『”肩こり／腰痛”と姿勢』についてじっくりとお話を伺っていきました！！！
■そもそも”腰痛／肩こり”って…
身体に現れる『症状』の名前のこと。
腰、肩や首そのものに原因がある場合だけじゃなく、
「姿勢」「生活習慣や労働環境」「運動不足」「ストレス」などの要因が複雑に絡んでいるため、
自分自身の生活をかえりみることが原因を知るための第一歩！
（メカニズムを簡単に説明すると…）
・腰痛：
二足歩行をするように進化したヒトでは、背骨に垂直方向の力が強くかかっています。
この力を分散するために、
ヒトの背骨はゆるやかなS字カーブを描くようにならんでいます。
さらに、お腹の力や腹筋や背筋などの体幹の筋肉が腰椎を支え、
良い姿勢をサポートしているのですが、
この良い姿勢を保つメカニズムが疲労したり、ダメージを受けたりすると腰痛が起きてしまいます。
・肩こり：
首や肩の周辺には様々な筋肉があるのですが、
これらは重い頭や腕を支えて立っているだけで緊張し続けています。
その筋肉の緊張が続いて固くなっていると血液の流れが悪くなる。
するとそこに痛みを引き起こす疲労物質がたまり、更に痛みやこりがひどくなるんです。
この悪循環こそ、肩こりが続いてしまうメカニズムなのです。
■”腰痛／肩こり”と生活習慣
”腰痛／肩こり”の原因として『生活習慣』があります。
例えばスマホやタブレットなどを使うことが増えると頚椎が直線、
いわゆる『ストレートネック』という状態になります。
これが頭の重みを支えるための筋肉を緊張させ、肩こりの原因に。
また、
労働環境や在宅勤務などでデスクワークの時間が増えると、
お腹の力が抜け、背中が丸まり、姿勢がどんどん崩れていく…。
そのような姿勢が長時間続くと、
いわゆる猫背や巻き肩、骨盤の歪みにつながり腰痛や肩こりの原因になっちゃいます。
■腰痛／肩こりの予防
大切なのは、腰痛も肩こりもまずは医療機関を受診して、原因を特定すること(^^ゞ
ただ、
検査をしても、原因がみつからない、はっきりしない、
または
安静や鎮痛薬だけでは症状が改善しないなどの場合は、
いわゆる腰痛症・肩こりに該当する可能性が高いので、
ストレッチやエクササイズ、または生活上の工夫が非常に有効となりますφ(..)メモメモ
そこで、
川野先生、山下先生に腰痛／肩こりに有効なストレッチ方法を教えていただきました＼(^o^)／
さらにリスナーの腰痛／肩こりに関する悩みについても、
お二方にバシッと解決していただきましたよ！！！
詳しくはぜひWiz.公式Twitter、radiko（タイムフリー）を覗いてみてくださいね(^^♪
川野先生、山下先生ご出演ありがとうございました(^^)v
12時台は…
【サスティナ・ライフ】
最近、色々なところで見聞きするようになった“SDGs”という言葉。
このSDGsの17の目標を見据えて、私たちができる“サスティナブルな生活”のヒントを皆さんと一緒に探っていきます。
本日は、
三島市『株式会社パピアパペル』代表取締役の日吉さんをお迎えしました(^^♪
◆パピアパペル…
様々なアライアンス・連携をデザインして、静岡県の企業の、海外での事業展開をサポート。
“人と人をつなぐ、結ぶ。静岡と海外をつなぐ、結ぶ。”というお仕事をされています。
◆本日ご紹介いただいたのは、
【牧之原市 榛地織物】
■榛地織物…
遠州織物の中で唯一、牧之原市にある機屋さん。1948年創業。
綿や麻など天然素材をメインに先染織物を製造。
伝統の染色と製織のオリジナリティあふれる生地や衣料を使用しています。
「裏も美しい！」と、
裏表どちらも使えるように織っていますφ(..)メモメモ
まさにデザイナーが惚れ込む機屋さん！！！
■榛地織物と作務衣…
今、榛地織物の作務衣が人気なんです！！！
阿部寛さんの檸檬堂のCMをはじめ、
若手俳優やタレントが着てくれるので東京の専門店でよく売れているんだとか。
Ｚ世代にも、ハイエンド層にも、榛地さんの作務衣がキテル！！！
その理由は、
なんといっても榛地織物さんの生地の良さからくる上質な雰囲気にあります(´▽｀)
そんな作務衣は、新しい可能性を追求し海外へ…。
なんと、モナコ公国のショップでの販売がスタートしました(゜o゜)
また、アメリカ西海岸の人気デザイナーEVAN KINORIも榛地織物の作務衣を採用しています！
今回のお話いただいた内容は、
SDGsの17の目標、
8．「働きがいも経済成長も」
12．「つくる責任 つかう責任」
につながりますねφ(..)メモメモ
『榛地織物』について詳しく知りたい方は、コチラをチェック！！！
日吉さん、ご出演ありがとうございました＼(^o^)／
【Let’s go out on the weekend!】
火曜日はアウトドアショップSWENのスタッフをお迎えして、オススメのアウトドアグッズや、オススメスポットなどを紹介するコーナー！
9月はSWEN新富士Baseの副店長 袴田さんをお迎えしてお届けしていきます！
■SWEN新富士Base…
富士市にオープンするのが新店舗『新富士Base』！！！
アウトドアと食をつなげるカフェ併設のお店で、
場所は、富士インターから１５分ほど、
ＪＲ新富士駅からすぐ、国道1号線沿いにあるので、アクセスは良好(^^♪
以前は飲食業界にいた袴田さん。
もともと焚火が好きで、
火起こしや火付けのコツ、危険なことなど調べることをキッカケにキャンプと出逢いました(^^)
■袴田さんの「私はこれが得意です。」…
ズバリ料理！！！
飲食業界にいたのでやっぱり料理が得意な袴田さん。
自分なりにキャンプ場でやるならこうやった方が良いかなという方法をよく考えたり
実践する事が得意なんだとか＼(^o^)／
◆【プレゼントのお知らせ】
今月は
【タープバック１６L】
を5名さまの方にプレゼント！！！
■『タープバック16L』…
防水シートを使ったどんな場所でも持ち出せるタープバッグ。
海や川、山でのレジャーはもちろん、ゴミ箱、おもちゃ箱 、
洗濯用のランドリーバッグ、園芸用のバケツなど、
いろいろな収納のアイデアとして、ご自宅でも活躍。
カラーバリエーションも豊富！
ご希望の方は必ずメールに、住所、お名前、電話番号、「SWENプレゼント希望」と書いて送ってください。
≪色の指定はできませんので、ご了承ください。≫
当選者の発表は商品の発送をもってかえさせていただきます。たくさんのご応募、お待ちしています！！！
袴田さん、1ヶ月間もよろしくお願いします(^^ゞ
【愛実の実 。】
本日のコンテンツは…
【まな内メーカー】
まーなの脳内を構成するコンテンツの中から1つをリスナーの皆さんにご紹介！
◆本日ご紹介したコンテンツは…
【筋トレ系ユーチューバー】
■脳内に埋め込まれた瞬間は…
ずっとジムに通って筋トレをしていたまーな。
社会人になって、無新で音楽を聴きながら体に良いことをするという快感におぼれてしまった…(笑)
パーソナルに行ったり、ヨガに行ったりといろいろ身体を動かしてきました(^^)
ジムになかなか通えない最近は、宅トレをまじめにやってるんだとか。
毎日地道に続けて効果が出るとやっぱ嬉しい！！！
■筋トレ系ユーチューバー…
コロナ禍で人気の出たYouTubeのジャンル。
コロナ太りが気になるという人が増えて、
お金をかけずに自宅で簡単に始められる動画が人気を呼びましたφ(..)メモメモ
まーなのオススメ・ユーチューバーは…
・竹脇麻里奈さん：
初心者にオススメのチャンネル。
明るく楽しく！なダンスの動画が多め。その分、有酸素運動にもなっちゃう！
『マンションOK！』という動画もありますφ(..)メモメモ
・ひなちゃんねる。：
加藤ひなたさんがダイエット方法を紹介してくれるチャンネル。
1本、1本のヴォリュームがしっかりとあるので、効きます！！！
・のがちゃんねる。：
ずぼらさんにオススメのチャンネル。
短い時間のきつめの筋トレが充実しています。
（まーなのイチオシは『2分の腹筋動画』）
◆まな内ポイント…
■好きなものを選んで組み合わせられる！！！
自分の好きな動画で気軽に続けられるのがオススメポイント。
ジムでの器具の順番待ち、やパーソナルの苦手なトレーニングもありません。(笑)
また、
その日の体調やスケジュールによって
ハードなメニュー、軽いメニューを差し替えられるのも嬉しいポイントです。
みなさんも気になったら一度チェックしてみてくださいね(^_^)/
来週月曜日のコンテンツは…
【”あーだこーだ”何でも相談窓口】
です。お楽しみに＼(^o^)／
（I）
みなさん今日も放送をお聴きいただきありがとうございました。
今日の放送はradikoからタイムフリーで聴くことができます！
また明日も聴いてくださいねー！！！
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