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おひるま協同組合

お気に入り

2018/05/01

今日のおひるね協同組合←＆明日の話題♪

こんにちは！ひる協ADです。

今日の井戸端会議の話題は「私の寝付き」でした！

みなさんは寝付きいい方ですかー？遠足前夜はすぐ眠れましたか？
今日はみなさんの寝付きについて聞いてみました！(#^.^#)

寝付きがどうなのか誰かに聞くことはそんなにないと思いますが、メッセージを見てみると本当に人それぞれっという感じでした！

いつもすぐ眠れる人がいたり、なかなか眠れず悩んでいる人もいたり…
私ADはあまり寝付けない方で、センター試験前日は緊張していたのか全然寝付けず明け方3時頃まで眠れなかった記憶があります(T_T)

他には明かりが無いと眠れなかったり、何か音が鳴ってないと眠れないなどなど…
小学校の修学旅行で
「電気つけてると寝れねえよ！」
「俺は真っ暗だと寝付けないんだよ！」
「え、コイツこんなにうるさいのにもう寝てる！」

といったやりとりが繰り広げられたなーということを思いだしました。

今日話題にあがったのは【子守歌】

子守歌は地方や家庭ごとで分かれている様ですね♪
（ADは「ねんねんころり」でした！）

そして今回は、どんな子守歌だったのか久しぶりにリスナーさんに電話をつないで歌って頂きました！

1人目はラジオネーム　やわらさん

お母さんが歌っていたのは何と、大瀧詠一作詞作曲の「夢で逢えたら」

色んなアーティストがカバーしていて、最近だといきものがかりの吉岡聖恵さんがカバーしている曲ですが、やわらさんはお母さんが歌っていた時のように熱唱していただきました！
やわらさんが歌っている感じだとかなり本格的に歌ってて寝付けるのかな？と思ったのですが、お母さんも実際に本格的に歌っていたみたいです笑

2人目はラジオネーム　りるゆーさん

ねんねんころりよをフルバージョン(?)で歌って頂きました！

優しい感じで眠気を誘われました…笑

ちなみにお2人とも今日が初メッセージ！
はじめての参加でいきなり歌っていただいてありがとうございます！

3人目は埼玉県出身　熊谷もえさん！

「ねんねんころり」を歌って頂きましたが、どう考えてもメロディーが「ひなまつり」でした笑

埼玉ではコレなの！と話してましたが果たして本当なのでしょうか・・・？

今回は快眠セラピストの三橋美穂さんにお電話を繋いで伺ってみました！

三橋さん曰く、

一番伝えたいことは

何時に起きたかで、何時に寝るかが決まる！

そのため月曜日から仕事と言う方は日曜日はいつも通りの時間帯に体内時計を整えるためにも起きた方がいいです！
夕方以降のうたたねは夜の睡眠に大きな影響を及ぼすので注意！

寝付きの良し悪しについては・・・

・寝つきが悪いと睡眠が浅めになってしまう。良い睡眠＝睡眠の深さ+時間
・布団に入ってすぐに寝られる人がいるが、それは単に疲れと睡眠不足によるもの
・20代~50代の理想の睡眠時間は7~8時間
6時間を切ると、どうしても活動期間の生産性が落ちてしまいます

寝るときに「ひつじが1匹・・・」と数えるといいという話がありますが…

これは英語で「one sheep,two sheep…」と数える時の「シー」の発音が良いと言われているということなので、日本語では効果が無い！
数を数えるなら普通に「1つ、2つ、3つ…」と10まで数えてまた1から数えなおした方がいい
オススメは４・４・８呼吸

息を4秒吸って、4秒止めて、8秒で吐く。吸うより吐く方を長くすることで身体の力が抜けていき、10回ほど繰り返せばもちろん個人差がありますが寝つきが良くなります。

なにより寝つきをよくするためには、光の刺激を寝る前にあまり受けないようにすること！

スマホを寝床に持ちこまない、睡眠に備えて周りの照明をどんどん暗くしていくなど工夫する。
三橋さんは家の明かりをオレンジの光に変えたり、お風呂の明かりをキャンドルにしているそうです。

参考にしてみてくださいね！

ちなみに今日はリクエストテーマを「寝つきが良くしてくれそうなリクエスト」でお送りしましたが・・・

12時台は槇原敬之/猫がふんじゃった　から　JOHN　LEGEND/What a Wonderful Worldと続いて眠気が誘われる曲が続いたと思いきや、X JAPAN/紅で起こされたり、川の音や焚き火のリクエストがあったり、ラスト曲がガムランだったりと…

いつもとは何かが違う選曲をお届けしました☆

是非今日の放送をタイムフリーで聴いてみてくださいね！

毎週火曜日は「貴族の晩餐」のコーナー

本日も遠州男唄「濵松たんと」より山田マスターをお迎えしました！

今月のテーマは第4週まで「孝行娘」でお送りします！

メニューは「孝行娘　第1話～親子丼編～」です

【材料】

親子丼・・・2人前

【作り方】

4月から一人暮らしを始めた「もえちゃん」

親子丼を作って家族のラインに送りました！

■LINE

熊谷家

もえ：パパ～！　パパの好きな親子丼つくったよ！ママのよりおいしいかな～？今度は親子で食べたいね！今度はパパにも作ってあげるね～

【実家での会話】
父：「(LINE見て、”にも”に引っかかり)　おい母さん！もえはいつ帰ってくるんだ！」
母：「そんなこと知りませんよ。自分で聞いたらいいじゃないですか！」
父：「母さんが聞いてくれよ！」

どんどんと娘の罠にハマっていくお父さん
ここからどうなっていくのでしょうか・・・？

to be continued…

☆おいしょポイント！

・作り方はお母さんに聞いてください。
あえて言うならお肉は唐揚げ用でつくる

・お父さんは娘が心配で心配で会いたいんです
そしてなぜかお父さんが平泉成さんの声で再生されるような気がするんです
・そもそもお父さんのために作ったわけではないんです。
自分だけなのか誰と食べているかは知りません…
・孝行娘なのか忖度娘なのか？　それは誰が決めるのでしょう？今月はこんな感じで４週続きます♪